練馬区栄町敬老館
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活動報告 2017/10/06 13:00

本日は『整体師による骨盤やわらか体操』を開催しました!

本日は『整体師による骨盤やわらか体操』を開催しました!

 

☆本日の講座の様子です☆

チューブを使ってストレッチ♪肩甲骨を寄せ、胸を開く動きです。

 

チューブは様々使い方があります♪

こちらは、脇や体側が気持ちよく伸びるストレッチです。

 

 筋膜ストレッチも行いました。

肩こりや腰痛などの緩和につながるそうですよ。動きも簡単です♪

 

チューブでを足に結んで、仙腸関節に刺激を与えます。

 

畳の上で、体幹トレーニングやV字バランスなども行いました。

こちらはスーパーマンのような姿勢をとられていますが、

しっかりと腹筋に効くトレーニングなんですよ!

トレーニング後は、使った筋肉を優しくほぐします。

 

しっかりと体操したい!という方にもオススメの『整体師による骨盤やわらか体操』

ぜひご参加くださいね♪

次回の日程は、 

平成 29年 10月 27日(金)午前 10時 30分~11時 30分に開催します!

(受付:午前9時30分~)

定員 20名(先着順)

※定員以降の方には次回参加優先券を配布いたします。(講座開始まで)

 

 

 

 

 

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