練馬区栄町敬老館
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活動報告 2017/10/11 12:30

本日は『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』9月コース③回目を開催しました!

本日は『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』9月コース③回目を開催しました!

 

☆本日の講座の様子です☆

 ボールを使ってのストレッチを行っています。

 

ボールを持ち上げて回したり♪自然と腰も使えて気持ちいいです♪

 

チューブも使いますよ。

こちらは、太ももでチューブを結んで行う筋肉トレーニングです♪

楽に見えるかもしれませんが、じわじわ~っと効いてくるので、トレーニング効果を

強く実感していただけますよ。

 

体幹トレーニングも数種類行います。

 

トレーニング後は、リラックスしながらストレッチを行いますよ♪

しっかり効果があるトレーニングの後は、筋肉痛を残さないためにも

マッサージをします。

ご参加の皆様、また次回も気持ちよく体操しましょう!

 

骨盤やわらか体操アドバンスクラス』は全6回のコース制の体操です。

定期的に参加したいという方にもオススメですよ!

次回の募集は栄町敬老館だより12月号(11月20日発行)に掲載します。

 

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