練馬区栄町敬老館
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活動報告 2018/01/31 18:08

『ねりまお口すっきり体操』を開催しました。

本日、『ねりまお口すっきり体操』を開催いたしました。

 

前半は、歯科衛生士の先生による

口腔ケアについてのお話と、“ねりまお口すっきり体操”の指導と実演を

していただきました。

 

後半は、健康運動指導士の先生による体操講座です。

「体操」は、「栄養」「睡眠」とともに健康三本柱の一つです。

さらに、「体操」の三本柱は①有酸素運動 ②筋力トレーニング ③ストレッチだそうです。

今回は、転倒予防のためのトレーニングを教えていただきました。

腿、すね、ふくらはぎのトレーニングを教えていただきました。

 

トレーニングの後は、使った場所をしっかり伸ばすストレッチも。

簡単な動きなのに、しっかり効きますね。これなら自宅でも続けられそうです。

 

参加者の皆さんからも、

参考になった!

何事も意識して動かすことが大事、それが成果につながるのね

とのお声をいただきました。

『栄町健康体操』でも“ねりまお口すっきり体操”を行いますので

今日習ったことを思い出しながら体操してみてください。

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