練馬区栄町敬老館
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最新情報

活動報告 2018/03/27 15:30

『男の体操!』を開催しました。

3月26日(月)は、『男の体操!』を開催しました。

栄町敬老館で初開催となる、男性限定の体操講座です☆

 

講師は、「のびのび体操」でお馴染みの梅原先生でした♪

 

肩こり、腰痛、膝痛の緩和を目的としたストレッチや、

自重を利用した体幹トレーニングや、お尻・太もも・骨盤底筋群の筋力トレーニングを

行いました!

 

お尻と腿、骨盤底筋群は本当に大切な筋肉なんですって!

いくつになっても、ジーンズをかっこよく履こう!

そんな梅原先生の言葉に、シャキッ!!と。

皆様なんて若々しい姿勢!かっこいいです!

 

体幹、お尻、腿の筋肉が備わっていると、膝への負担が軽くなるそう♪

また、筋肉が衰えてしまうと、内臓脂肪がたまりやすくなりお腹周りが

大きくなってしまうとか。。腹直筋、腹横筋、腹斜筋、骨盤底筋群など、

1時間の講座の中で、効率よくアプローチしました!

 

講座が終わった後は、

「今度はいつやるの?」や「久しぶりに体を動かしたよ!」など、

ご参加の方々からたくさんのお言葉をいただきました。ありがとうございます!

今回初めて開催した『男の体操!』またいつか開催したいと思います♪

ぜひご参加くださいね♪

 

 

 

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