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活動報告 2018/03/30 12:30

3月28日(水)は『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』1月コース最終回でした!

3月28日(水)は『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』1月コースの最終回でした♪

1月から始まり、この日が最終回。

これまでご参加いただいた皆様にとってアドバンスクラスはどんな印象でしたでしょうか

最終回の様子をご覧ください。

 

柔らかいボールを使って全身の準備体操から始めます。

 

ボールの使い方はとても豊富です。一つ一つの動きの効果を講師の勝村先生が、

詳しく分かりやすく説明してくださいます♪

 

かかと上げでは重心が外側に広がってしまう方が多いですが、

親指の付け根に重心をおくことが大事なようです。それによって、足首が捻挫しにくく

ストレッチができるとのことです。かかと上げは様々な体操でもありますね、

職員にとっても勉強になります!

 

足が疲れた、怠い時のマッサージも教わりました♪

意外と忘れがちな足の甲側のマッサージ!「わ!外側が痛い!」そんなお声が

聞こえてきました。どうやらコリが溜まっていることろは痛いんだとか・・・。

 

さぁ、ここからはいよいよ体幹トレーニング!

チューブを使って体幹を鍛えました。

ちょっと(!?)しんどいですが、効果をしっかり感じられると皆様頑張っていらっしゃいました!

トレーニング後は、必ずマッサージ♪疲れを残さないようにします♪

 

骨盤の位置を整えて・・・♪アドバンスクラス1月コースの最終回が無事に終わりました!

「また参加したい!」「続けてやりたい!」と皆様の熱いお気持ちが伝わってまいりましたよ!

 

1月コースにご参加の皆様、勝村先生、どうもありがとうございました♪

 

 

 アドバンスクラスではチューブや、ジムボールを使って体操します。

体操内容は、骨盤ストレッチや体幹トレーニング、話題の筋膜ストレッチも行いますよ♪

「しっかり体を動かしたいな。」という方にもオススメの体操講座です。

 

 

※『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』

現在募集中です!栄町敬老館だより4月号(3月20日発行)に掲載しております。

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