練馬区栄町敬老館
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活動報告 2018/04/03 15:30

本日は『のびのび体操』を開催しました!

本日は、『のびのび体操』を開催しました!

体操後にパチリ☆とっても素敵な笑顔ですね~!

お揃いの赤がこれまた素敵なご参加の皆様と先生♪

 

まずは、肩から肩甲骨をほぐしていきますよ

 

足裏をしっかり畳につけてお尻を持ち上げます。

 

太腿のトレーニングも行いました。

 

足の筋肉トレーニングも様々です。自重を使って腿の裏側、表側と

それぞれで負荷をかけることができます。

 

片足を高く持ち上げるトレーニング!持ち上げられる方はお尻も持ち上げます!

「いち、にーよいしょー!」リズムよくカウントしながら体を動かします。

お腹、腰周り、足にしっかり効果がありそうですね!

 

体操が終わったあとは、「気持ちよかったね~♪」とニコニコ笑顔の皆様。

またぜひご参加くださいね!

次回の日程は以下の通りです。

 

『のびのび体操』

平成30年 4月 20日(金) 午前10時30分~11時30分 

(受付:午前9時30分~

定員:25名(先着順)

*講座開始前までに定員に達した場合は、ご参加は締切となりますが

 次回の優先参加券を配布致します。(定員~講座開始までの配布となります。)

持ち物:タオル

 

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