練馬区栄町敬老館
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活動報告 2018/06/13 17:00

『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』③回目を開催しました!

本日は『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』③回目を開催しました!

ボールを太腿に挟んで膝を曲げ動かすと・・・腰からお尻にかけての筋肉に

じわじわと負荷がかかります

 

椅子を使ってのトレーニングです。

 

膝周りの血行促進マッサージ♪

片手でできるので、ご自宅でも取り入れやすいですね♪

 

新しいトレーニングにも挑戦しました。腰や体幹に効果を感じますね!

 

講座の後半は畳の上でストレッチやトレーニングを行いました♪

ボールをひざ下に置き、股関節周辺に刺激を入れます。

 

太腿の前側も伸ばします。ご参加者の皆様、それぞれ自身のペースに合わせて

気持ちよく身体をほぐせたようです。

次回も、楽しく体操しましょう♪♪

 

※『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』

次回の募集は栄町敬老館だより8月号(7月20日発行)に掲載します。

 

 

 

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