『骨盤やわらか体操～アドバンスクラス～』を開催しました！

5月コースは今日で⑤回目でした！

次回はいよいよ最終回です！

まずは、ボールを使ってストレッチを行いました～。

ボールの持ち方で、様々な部位をほぐすことができます。

こちらは頭上に持って回し、お腹周りを動かしています。

ボールを持ち、肩からグルグルと回します。

肩から鎖骨、胸周辺までストレッチ効果を感じます。

足に挟んで踵上げ。普段の生活では力が入りにくい内腿にしっかり効果を感じます。

腸腰筋のストレッチ♪

腸腰筋は体の中心で、上半身と下半身をつなぐとーっても大事な筋肉なんです。

（インナーマッスル！！）衰えると、姿勢悪化や疲れやすくなったり、お尻が下がったりしちゃいます。

腸腰筋トレーニング☆

足にボールを挟み、膝を上半身に近づける動き。

ちょっと（かなり！？）しんどいけどやり応え抜群のトレーニングです！

畳の上で体幹トレーニング☆

「くぅ～～、すごい効くね！！」とご参加の方々からお声が聞こえてきます。

講座が終わった後に、ご参加の方から

「最近、筋肉がついてきたことが実感できる。」とお声をいただきました。

ストレッチもトレーニングも継続は力なり☆ですね。素晴らしいです！

次回は最終回です！最後まで一緒にがんばりましょう！

※『骨盤やわらか体操～アドバンスクラス～』

次回の募集は栄町敬老館だより8月号（7月20日発行）に掲載します。