練馬区栄町敬老館
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活動報告 2018/09/04 17:00

本日は『のびのび体操』を開催しました!

本日は『のびのび体操』を開催しました!

今回は台風の影響もあり、普段よりご参加者が少な目でした。

畳や座布団を使ったメニューを折りこみました!

 

ボールを使って肩甲骨のストレッチ♪

うまく右手に渡せるかしら?

 

椅子に座って、腹横筋(お腹)と四頭筋(太もも)の筋力トレーニング!

 

座布団をふみふみ・・・足裏や足指の1本1本で座布団をつかんだり、普段意識して使わない

部位まで動かしますよ~♪

座布団を踏んではいけません!と言われてきた方にはビックリ!の光景かな?

 

ニコニコ笑顔の梅原先生が指導してくださいます♪

楽しいご指導に終始笑い声が飛び交います♪

 

後半は、畳の上に横になりました。

呼吸を意識し、お腹を引き締めお尻を持ち上げていきます。

下腹部やお尻の筋力トレーニングになります!

 

講座が終わった後は、「いつもと違う動きがあって楽しかった!」

「しっかり伸ばせました♪」とご参加の方からお声をいただきました。

またご参加くださいね♪

 

次回の『のびのび体操』は

平成30年 9月19日(水)午後2時~3時に開催します!

(受付:午後1時~

定員:25名(先着順)

*講座開始前までに定員に達した場合は、ご参加は締切となりますが

 次回の優先参加券を配布致します。(定員~講座開始までの配布となります。)

持ち物:タオルをご持参ください。

 

 

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