練馬区栄町敬老館
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活動報告 2018/09/07 13:03

『整体師による骨盤やわらか体操』を開催しました!

本日は、『整体師による骨盤やわらか体操』を開催しました!

講座後半に行う体幹トレーニング、V字バランスをされている場面です。

 

☆本日の講座の様子☆

まずはストレッチから♪やわらか~くほぐしていきましょう♪

 

チューブを使って、肩甲骨や上半身前面をストレッチ♪

とっても気持ちいいですね~

 

下半身やお尻、骨盤周辺のトレーニングも行いましたよ。

ちょっとしんどいけど、腰回りやお尻から脚までもしっかり効果を感じられます!

 

後半は畳の上でトレーニングしました!

こちらは、太腿にチューブを結び負荷をかけ行うトレーニング。

それほど負荷がかかっていないように見えますが、

ほぼ全身に負荷がかかっていてとても効果的なトレーニングになるそうです☆

腹筋、背筋、お尻にも効果的だとか♪

 

横になって行うトレーニングも盛りだくさんです。

お尻と腰を持ち上げて、臀部や大臀筋を鍛えます。

 

講座が終わった後は、「しっかり体操できた~♪汗かいてスッキリよ」と

ご参加の方からお声をいただきました。

またご参加くださいね♪

 

『整体師による骨盤やわらか体操』

平成 30年 9月 28日(金) 午前 10時 30分~11時 30分に開催します!

(受付:午前9時30分~)

定員 20名(先着順)

※定員以降の方には次回参加優先券を配布いたします。(講座開始まで)

 

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