練馬区栄町敬老館
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活動報告 2018/09/12 15:00

『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』初回を開催しました!

本日は『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』9月コースの初回でした!

今日から11月まで、全6回の体操を行っていきます。

写真は、ボールを大きく回して肩や肩甲骨を動かしていらっしゃいます♪

 

アドバンスクラスではボールを使ってストレッチをしたり、負荷をかけたりします。

 

日常生活の中でも、取り入れやすい動きがだくさんです♪

こちらは、膝周りや足の疲れを取る方法♪

これを行うと足がそれよりすっと軽くなります。

 

股関節を動かすことも、とても大事です。

よく上がっていらっしゃいますね~♪

 

講座後半は畳の上に横になります。

今日は初回ですのでストレッチ重視です。

 

ご参加の皆様、今日から11月まで一緒に楽しく体操しましょう~♪

 

※『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』

次回の募集は栄町敬老館だより12月号(11月20日発行)に掲載します。

 

 

 

 

 

 

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