練馬区栄町敬老館
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活動報告 2018/10/05 12:47

『整体師による骨盤やわらか体操』を開催しました!

本日の午前中は、『整体師による骨盤やわらか体操』を開催しました!

こちらは、腸腰筋を鍛えているところです。

お腹に力を入れ、両足を揃え持ち上げます。体幹や太腿に効果を感じます。

 

チューブを使って身体を伸ばします~。

のびのび伸びてとても気持ちいいですね♪

 

骨ストレッチも行いました。

これを行うと、行う前よりも腰周りがやわらかくなって前屈がしやすくなったり、

後ろに振り向くのがスムーズになるのです。 う~ん、不思議。

「本当だ~♪」「(前屈しながら)手が床に初めてつけられた!」とご参加の方々から

次々とお声があがっていました。

 

後半は畳を使って、ストレッチや体幹トレーニングを行いました。

上の写真の、スーパーマンのような姿勢は腹筋を鍛えるメニューです!

 

講座が終わった後は、ニッコリ笑顔のご参加の方から

「久しぶりに汗かいて体を動かしたわ♪」とお声をいただきました。

ぜひまたご参加くださいね♪

 

次回の『整体師による骨盤やわらか体操』

平成 30年 10月 26日(金) 午前 10時 30分~11時 30分に開催します!

(受付:午前9時30分~)

定員 20名(先着順)

※定員以降の方には次回参加優先券を配布いたします。(講座開始まで)

 

 

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