練馬区栄町敬老館
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活動報告 2018/10/10 13:00

『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』③回目を開催しました!

本日は、『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』③回目を開催しました。

チューブを足裏にかけていらっしゃいますね。どんなトレーニングでしょう♪

 

脇腹を伸ばすストレッチ♪

ボールを腕と脇腹の間に挟み、反対側の脇腹をストレッチします。

 

最初の写真のトレーニング内容です。

両足裏にチューブをかけ足裏にも刺激を入れています。

そしてチューブを手で左右交互に引き、同時に膝も曲げます。。。

腿やお腹にかなりの効果を感じます!

他に、お尻にもトレーニング効果が期待できるそうですよ♪

 

畳に座りボールを使います。

こちらの動きは、腿裏など普段伸ばしにくい筋肉を伸ばすストレッチです。

ボールを使うことで腰や背中に負担が少なく伸ばすことができますね♪

 

膝裏で手を組み、膝を曲げ伸ばしします。

膝裏に適度な刺激が入り血流促進につながります。

足はもちろん、腰まわりの血流も促進されます。

講座が終わったあと「姿勢を意識できました。」とご参加の方が仰っていました。

また次回も楽しく体操しましょう♪

 

※『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』

次回の募集は栄町敬老館だより12月号(11月20日発行)に掲載します。

 

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