練馬区栄町敬老館
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活動報告 2018/10/26 13:00

本日は『整体師による骨盤やわらか体操』を開催しました!

本日は『整体師による骨盤やわらか体操』を開催しました。

 

チューブを使って肩甲骨を寄せるストレッチ。

大胸筋が開いてストレッチ効果を感じますね。

 

背中の筋膜ストレッチを行っているところです。

筋膜をほぐすことで、筋肉の動きがスムーズになり、コリの解消にもつながります。

 

夜間頻尿を予防する動きも行いました。

チューブを腰に巻いて股関節を伸ばしたり腰を反らしたりします。

 

後半は畳の上で筋力トレーニングを行いました。

「くぅ~、効くね~!」ご参加の方々からお声が聞こえてきます。

負荷をかけた後は、疲れが残らないようにマッサージをしました。

 

講座が終わった後は、初めて参加された方から「肩周りが軽くなりました。」

とお声をいただきました。

ぜひまたご参加くださいね。

 

次回の『整体師による骨盤やわらか体操』は、

平成 30年 11月 2日(金) 午前 10時 30分~11時 30分に開催します!

(受付:午前9時30分~)

定員 20名(先着順)

※定員以降の方には次回参加優先券を配布いたします。(講座開始まで)

 

 

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