練馬区栄町敬老館
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最新情報

活動報告 2018/11/05 13:51

『整体師による骨盤やわらか体操』を開催しました!

11月2日(金)は、『整体師による骨盤やわらか体操』を開催しました。

ご参加の皆様、今日も気持ちよく体操しましょう~♪

 

夜間頻尿を減らしていくことを目的にしたトレーニング。

 

肩周りのコリをほぐすマッサージ。

 

チューブを足裏にかけて、かかとで小さな円を描きます。

股関節から動くのが実感できます。

 

体幹トレーニングも行いました!

トレーニングや運動で大事なのは呼吸!力を入れるときは息を吐くことが

とっても大事とのこと!

 

末永く歩ける体でいるためには、お尻の筋肉がやわらかいことが重要だそうです。

体幹やお尻、太ももに効果のあるトレーニングを行いました。

この他にも、仙腸関節周辺も動かしましたよ~。

(仙腸関節が固くなると腰痛や姿勢悪化につながるそうです)

 

終了後は、ご参加の方々から「腰が気持ちよかった~。」と

お声をいただきました。ぜひまたご参加くださいね!

次回の『整体師による骨盤やわらか体操』は

平成 30年 12月 7日(金) 午前 10時 30分~11時 30分に開催します!

(受付:午前9時30分~)

定員 20名(先着順)

※定員以降の方には次回参加優先券を配布いたします。(講座開始まで)

 

 

 

 

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